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“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十)
来源:网谈天下 作者:admin 发布时间:2020/2/12 10:00:11 点击数:2687次

       新型冠状病毒肺炎疫情不断蔓延,着实让人揪心。但每天看着奋斗在一线的白衣天使们夜以继日的与病魔抗战,也让我们有所欣慰,相信这场与病魔的斗争,我们一定能赢。


       按照中国文化信息协会武术文化专业委员会主席:何海军;秘书长:何伟;副主席:侯子献苏建平等领导的安排部署,尽快将“何氏散手文化部”推送的“何氏散手简化十二式”练习视频教材通过《网谈天下》、《紫荆新闻周刊》等百家媒体,向社会推送,搞好全民健身服务,并呼吁大家积极运动起来,提倡:热爱生活,珍惜生命。

【今日推送】【何氏散手十二式】养生篇:4、转体正骨

“何氏散手”总教练:苏建平老师讲解示范



【正确的练习方法】

身体中正,双臂上领(向上拉伸),两手之间保持40公分距离,以腰为轴,向左右转体,转体时,身体只能拉抻(长),而不能萎缩(短),在转体时保证身体尽量不要变形。改变方向时要注意平衡度,动作要均匀舒缓,从“慢”中体会协调。
【容易出现的错误】
身体倾斜,双掌之间的距离变形,身体扭曲变形,腿部弯曲,脚跟离地。总之,没有完成在拉伸中螺旋目的。
【感觉与益处】
感觉
感觉肌肉酸痛,这是缺乏运动的征兆。
感觉憋气,是由于转体动作快了。
感觉没有什么感觉,证明动作不到位。
感觉出现“岔气”的现象,要注意运动幅度。
益处
此动作在练习过程中,对身体两侧的肌肉群体形成极限拉伸运动,对肌肉的弹性和伸缩有一定的帮助,从体内血管、毛细血管、微细血管的再生和疏通起到决定性的作用,特别是对椎体的正骨和各关节的强劲有明显好处。对消化系统、吸收系统和排泄系统的健康有明显益处。

       “何氏散手”简化十二式”是通过“何氏杂拳”百年嫡传36式,去难留易,去繁留简,浓缩而成,保留原有的精髓,更加便于学习,便于记忆,其目的就是让更多的人受益。

【何氏散手简化十二式】

       “何氏散手十二式”是由武术文化专业委员会主席何海军(何氏散手第十八世、第二代嫡传)将家传何氏32式去繁留简,去难留易,创编而成。


       “何氏散手十二式”分两部分。第一部分为养生6式(唤醒术),第二部分为强体6式(爆发力)。又称为“六六大顺式”,一切围绕身体气血通顺,强身健体,活血化瘀,排毒补气为目的运动之规律。


【专家说法】


“何氏散手”第十八世、第二代嫡传何海军

——“大道至简,精益求精,便于上手,利于着功,乃上乘功夫也!”


“何氏散手”第十九世、第三代嫡传何伟

——“看得懂、学得会、用得上、就是极品!”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人侯子献

——“简单的、重复的、可以复制的、便于推广的、利于传播的,就是最好的。”



“何氏散手”第二十世、第四代传承人、总教练:苏建平
——“天天运动,培养兴趣,坚持就是硬道理!”

请继续关注“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道。



感谢何氏家族及管委会的爱心奉献!

讲述:何伟(何氏散手第十九世、第三代嫡传)

整理:苏建平(何氏散手第二十世、第四代传承人)

推广:侯子献(何氏散手第二十世、第四代传承人

同时感谢《网谈天下》百家媒体的同步支持!



【往期回顾】

1.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(一)
2.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(二)
3.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(三)
4.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(四)
5.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(五)
6.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(六)
7.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(七)

8.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(八)

9.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(九)

10.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十)

11.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十一)

12.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十二)

13.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十三)

14.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十四)

15.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十五)

16.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十六)

17.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十七)

18.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十八)

19.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(十九)

20.“何氏散手”打好“新型肺炎攻坚战”系列报道(二十)


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